mięśnie bez treningu

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

[...] siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? 5.Aby osiągnąć duże przedramienia trzeba ćwiczyć te mięśnie kilka razy w tygodniu?? Panowie proszę o odpowiedzi.. Ad1. Trening musisz modyfikować nie tylko ćwiczenia i zakres powt ale także częstotliwość treningu. Zmień ilość [...]

[...] ciało. Wyobraźmy sobie układ trenigowy składający sie tylko z ćwiczeń izolowanych obejmujący całe ciało i wymaganą ilość serii, aby efektywnie przećwiczyć wszystkie główne mięśnie. Sądzę,że większość z ćwiczących zarzucilłaby taki plan po kilku treningach jako zabierający zbyt dużo czasu i szybko nudzący się. Dlatego HST poleca głównie [...]

Ja jak jestem na deloadzie to robie tylko ćwiczenia wielostawowe z planu, np jak robiłam HT podczas treningu 115-120kg to podczas tej przerwy 60-70kg i nie 4*8 a np 3*8, Bziu mówiła że chodzi o to żeby mięśnie zapamiętały ruch. U mnie taki trening bez rozgrzewki trwał 15-20 minut ;)

[...] mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi opalenizna, która to jeszcze uwidacznia. DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania [...]

[...] mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi opalenizna, która to jeszcze uwidacznia. Można też zmniejszyć drastycznie objętość - ze 2-3 [...]

[...] i jak pilnowałam zgięcia rąk to trochę uciekały mi kolana, szło na raty @-| wypady- starsznie ciężko, lewa strona dużo słabsza, trochę mnie ogólnie kołysało na boki, musiałam robić przerwy w serich, mocno ciągnęły mnie mięśnie nóg %-) po treningu drżały mi ramiona, miałam wrażenie miękkich nóg i pośladków, koszulka na plecach lekko mokra %-)

Metoda/zasada: Charakterystyka metody/zasady: Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się [...]

[...] postaraj się go poprawić. kubalol, a po co Ci ten biceps i triceps w rozpisce? Zrób 3x w tygodniu sam CF, albo jedno ciężkie wielostawowe rampa + CF. Uginanie ramion czy prostowanie niczego Ci w tym zestawie nie polepszy a jedynie wymęczy mięśnie i pogorszy jakość późniejszego treningu CF. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-29 19:25:48

[...] trafiłem na kogoś kto wyjaśnił mi jak ma wyglądać spięcie mięśni rdzenia po przysiadach i innych ćwiczeniach. Z doświadczenia wiem, że mało kto potrafi napiąć odpowiednio mięśnie stabilizujące podczas ćwiczeń. Jak sam pierwszy raz odpowiednio napiąłem mieśnie rdzenia po treningu samych przysiadów czułem mięśnie brzucha 2 dni ale to było dawno. [...]

[...] poziom wysiłku fizycznego postrzegany jest jako stosunkowo łatwy. Tak na prawdę jest to istotna część każdego cyklu treningowego, dzięki czemu obecny wzrost jest zestalony a mięśnie / stawy / tkanki łączne / centralny układ nerwowy i mentalność zostają całkowicie wyleczone i odbudowane w przygotowaniu do następnego stałego cyklu treningowego: [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Do robienia aerobów w postaci biegania trzeba dojść! Robiłbym je gdym potrafił biegać chociaż kilka minut! Na razie chodzę. Włączam odcinki z biegiem. Mięśnie muszą się przyzwyczaić do biegania. Na razie po kilkudziesięciu metrach pojawia się bolesna pompa w udach. Z każdym bieganiem można biec dłuższy odcinek pokonując ból ud. (Ale trzeba chcieć [...]

[...] całe ciało w rozgrzanej do ponad stu stopni saunie. Pierwszą, która mi to pokazała, była koleżanka z Magadanu. Ledwo się z tej sauny wyczołgałam. Za to następnego dnia moje mięśnie były fantastycznie rozluźnione. Saunę można połączyć z solanką. Z jacuzzi. Z lekkim pływaniem. I oczywiście z masażem. Bez dobrego masażysty w dzisiejszym sporcie [...]

[...] zabraknąć drążka, dipsów (wydaje mi się że to dwie absolutne podstawy i SAME robione z uporem maniaka wystarczą żeby się ładnie prezentować). Ruszają praktycznie wszystkie mięśnie górnej partii ciała (a tylko dwa ćwiczenia). Co do tkanki tłuszczowej. To NAJPIERW, w trakcie intensywnego treningu, dochodzi to spalania w organizmie 'najbliższej [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

Wtorek, 22.04.2014 Trening: Pływanie 1 km / 40 min / 300 kcal Poranny trening. Wstałem na długo przed budzikiem, wyspany po całym dniu obijania się w lany poniedziałek. Czułem się jeszcze najedzony (nie dziwota), więc przed treningiem tylko mała kawka, żeby trochę się pobudzić. Sam trening taki sobie, dawno nie pływałem więc postanowiłem, że dziś [...]

[...] zygzak ale nie wiem tego tak sobie dorabiam teorie na siłę -) Temat pianki już omawiałem świeżo po starcie i nie będę go powtarzał. T1 Nie ma co ukrywać pływanie zmęczyło mi mięśnie stabilizujące i czułem to już na samym etapie natomiast tlenowo wyszedłem bardzo świeży pamiętam Malbork wówczas łapałem powietrze jak ryba bez wody w Poznaniu było [...]

[...] 101step/min(około 118 pięter pęka na jednej sesji)miazga:) rzekomo łydki to oporne dranie, więc chodzę schodami, może je zmiękczę, albo one mnie. Po majówce, stwierdzam że mięśnie nie lubią jeździć na rowerze, pływać, biegać, na podjazdach na Turbacz, myślałem że ducha wyzionę, nie zdobyłem szczytu na rowerze, pokonała mnie rozmokła droga [...]

[...] WL-na wysokich powtórzeniach pada triceps- najsilniejszy mięsień w czasie wyciskania (od dupie i dwugłowych nie wspomnę,że jeśli robimy z WL ćwiczenie wielostawowe te mięśnie długo spięcia nie wytrzymają)" Bardzo wyraznie sie do tego odnioslem: ""Przysiad-j.w + dolne prostowniki,które mają określony limit czasu w długotrwałym izometrycznym [...]